30 dníkaždý deň iná téma
Malé radosti, ľudia, telo, domov, zmysly, veci, ktoré ti uľahčujú život, malé úspechy, spomienky, pokoj… Každý deň iný pohľad na to, čo už máš.
NUNU pre veľkých
Malé chvíle
Všímaj si viac z toho, čo už máš.
30 dní malých zastavení, otázok a reflexií, ktoré ti pomôžu všimnúť si viac z toho, čo už v tvojom živote je.
14,90 €Digitálne PDF • okamžité stiahnutie
Chcem svoje Malé chvílePDFokamžité stiahnutie30 dnívytlačíš doma
Často čakáme na veľké veci
Na dovolenku. Na nový dom. Na úspech. Na viac času. Na víkend. Na leto. Na „keď už konečne…“
A pritom veľká časť života prebieha medzi nimi.
Malé chvíle sú 30-dňový denník, ktorý ťa pozýva na pár minút denne zastaviť sa a všimnúť si to, čo už v tvojom živote je.
Nemusíš milovať celý svoj život, aby si si všimol/a jednu dobrú chvíľu dnešného dňa.
Nemusíš byť vďačný/á za všetko
Malé chvíle nie sú o predstieraní, že je všetko krásne.
Ťažký deň môže byť ťažký.Niečo môže bolieť, hnevať alebo sa nedariť. Nemusíš to prekrývať úsmevom.
A zároveň sa v ňom môže objaviť jedna dobrá chvíľa.Jedno druhé neruší. Denník ťa len pozve, aby si si ju všimol/a.
30 dní. Jedna malá chvíľa denne.
Úvod a začiatok cesty 830 dní 30Týždenné reflexie 5Návrat na začiatok 5Bonusové stránky 4
Týždenné reflexiepravidelné zastavenia
Na konci každého týždňa krátky pohľad späť – čo si si všimol/a, čo ťa prekvapilo, čo chceš vziať so sebou.
Polovica cesty15. deň
Čo si dnes všímam, čo som pred dvoma týždňami prehliadal/a? Špeciálna reflexia v polovici cesty.
Návrat na začiatokpo 30 dňoch
Na začiatku si odpovieš, čo si myslíš, že potrebuješ, aby si bol/a spokojnejší/a. Na konci sa k tomu vrátiš – a zapíšeš si, čo si zistil/a, že už máš.
30 malých chvíľvizuálna mapa
Jedna veta z každého dňa – mapa momentov, ktoré si chceš zapamätať.
Bonusové stránkyna opakovanie
Keď bude deň na nič, Dnes stačí jedna, Dnešné malé chvíle a Týždeň v malých chvíľach – stránky, ku ktorým sa môžeš vracať aj po 30 dňoch.
Nazri dovnútra
Skutočné strany z denníka – presne takto vyzerá tvojich 30 dní.
Potiahni prstom do strany · ťuknutím zväčšíš
Malé chvíle sú pre teba, ak…
Stále na niečo čakáš –na víkend, dovolenku, „keď už konečne…“ – a dni medzi tým ti utekajú.
Chceš si nájsť pár minút denne pre seba,bez tlaku na dokonalosť a bez toxickej pozitivity.
Obyčajné „napíš tri veci, za ktoré si vďačný/á“ ti nestačía hľadáš premyslenú cestu s otázkami, ktoré ťa posunú.
Hľadáš darček,ktorý nie je ďalšia vec do poličky, ale chvíľa pre seba.
Ako s denníkom pracovať
Vytlač si celý denník alebo len stránky, ktoré chceš používať. Začni prvým dňom – ideálne vtedy, keď máš pár minút len pre seba.
Nemusíš písať veľa ani pekne. Stačí veta, slovo alebo nakreslená čiarka. Ak jeden deň vynecháš, nič sa nedeje – pokračuj tam, kde si skončil/a.
Malé veci, veľké zmeny.
- 1
Pár minút denne
Ráno pri káve alebo večer pred spaním – vyber si čas, ktorý ti sedí.
- 2
Bez hodnotenia
Žiadne správne odpovede. Ťažké dni majú v denníku tiež svoje miesto.
- 3
Vráť sa na začiatok
Po 30 dňoch si prečítaj, čo si napísal/a na začiatku. Práve tam je to najzaujímavejšie.
Budeš potrebovať: tlačiareň, papier A4, pero a pár minút denne.
Kedy po ňom siahnuť
Pár minút denne. Ráno pri káve alebo večer pred spaním.
Ranná chvíľa
Pár minút s kávou alebo čajom, skôr než sa rozbehne deň.
Večer pred spaním
Namiesto posledného scrollovania – jedna dobrá chvíľa dňa.
Ako darček
Pre kamarátku, mamu, partnera či kolegyňu – pre každého, kto si zaslúži chvíľu pre seba.
Ako to funguje
- 1
Vyberieš si Malé chvíle
A bezpečne zaplatíš kartou online.
- 2
PDF dostaneš okamžite
Na ďakovnej stránke a odkaz príde aj e-mailom.
- 3
Vytlačíš a začneš prvým dňom
Celý denník alebo len stránky, ktoré chceš používať.
Digitálny produkt – poštou nič neposielame. PDF je u teba za pár sekúnd.
Otázky k denníku
Ďalšie otázky? Napíšte nám na info@ununu.sk.
Čo presne dostanem?
PDF denník vo formáte A4, 52 strán: 30 dní s témou na každý deň, týždenné reflexie, zastavenie v polovici cesty, záverečné porovnanie so začiatkom a bonusové stránky na opakovanie.
Koľko času mi to zaberie?
Zvyčajne pár minút denne. Niektoré dni stačí jedna veta, pri reflexiách si môžeš dať viac času.
Musím ho vytlačiť celý?
Nie. Môžeš si vytlačiť celý denník naraz alebo postupne len stránky, ktoré práve používaš. Bonusové stránky si môžeš tlačiť opakovane.
Čo ak niektorý deň vynechám?
Nič sa nedeje. Pokračuj tam, kde si skončil/a. Nejde o výkon ani o dokonalú sériu.
Je to terapia?
Nie. Malé chvíle sú denník na osobnú sebareflexiu. Nenahrádzajú odbornú psychologickú, terapeutickú ani zdravotnú starostlivosť.
Môžem ho darovať?
Áno – kúp ho priamo pre obdarovaného, PDF mu potom môžeš poslať. Licencia je osobná, preto ho prosím nezdieľaj ďalej s ďalšími ľuďmi.
Môžem od kúpy odstúpiť?
Keďže denník sprístupníme hneď po zaplatení, pred platbou ťa požiadame o súhlas so začatím dodania – tým právo na odstúpenie zanikne. Ak by bol súbor chybný, samozrejme ho reklamuj, všetko vyriešime.
Všeobecne o nákupe
Čo vlastne kupujem?
Digitálny produkt. Po zaplatení dostanete súbor alebo prístup podľa typu konkrétneho produktu.
Príde mi niečo poštou?
Nie. NUNU produkty sú digitálne, takže nemusíte čakať na balík.
Kedy produkt dostanem?
Hneď po úspešnej platbe bude dostupný na stiahnutie a odkaz dostanete aj e-mailom.
Môžem si pracovný zošit vytlačiť viackrát?
Áno, pre vlastnú osobnú potrebu ho môžete vytlačiť opakovane.
Môžem PDF poslať kamarátke?
Nie. Zakúpený produkt je určený kupujúcemu a nie je určený na ďalšie zdieľanie, kopírovanie alebo predaj.
Tvoja prvá malá chvíľa môže byť už dnes.
30 dní, pár minút denne a pohľad na to, čo už v tvojom živote je.
14,90 €
Chcem svoje Malé chvíleDigitálne PDF • okamžité stiahnutie